How To Overcome Your Fear

 Hai & Assalamualaikum semua😀

Hari ni saya nak cerita pasal something different jeng jeng jeng~

Sebenarnya you all perasan tak kita ada banyak sangat keinginan, kita ada banyak impian tapi kita jugak ada banyak sangat ketakutan. Sayang jugak sebab the word "takut" menghalang kita dari capai apa yang kita boleh capai. Jadi ada satu hari tu saya ditemukan dengan channel Mel Robbins, and trick yang dia ajar untuk overcome fear tu memang berkesan. And sangat mudah, cuma kena follow tiga steps ni;

1. 5 Seconds Rule

You all pernah tak berada dalam keadaan yang sebenarnya benda takde apa pun, tapi kita yang fikir lebih. Macam tulah kes dengan fear, before start buat kita dah takut. Jadi petua dia dia jangan fikir lama-lama, once kita dah detect rasa takut kira sampai 5. Lepas dah kira sampai 5 nak  buat apa? Haa ni kita akan masuk point yang kedua~

2. Anchor Thought

Anchor thought ni saya tak pandai nak translate macam mana, kalau dalam BM jadi pemikiran sauh kapal tapi sumbeng betul bunyinya😂 basically anchor (sauh kapal) berfungsi untuk menahan kapal yang dah mendarat dari bergerak-gerak. Konsep yang sama jugak kita apply dekat pemikiran kita, tahan minda dari fikirkan ketakutan. Tapi macam mana nak cara nak tahan fikiran?🤔

Tadi kan dah kira sampai 5, lepas tu kita kena cepat-cepat bayangkan benda yang best yang berkaitan dengan fear kita. Contohlah kita ni baru kahwin and nak pergi honeymoon dekat Maldives, tapi kita ada penyakit takut naik kapal terbang. Biasanya kita suka bayangkan benda negatif yang berkait dengan fear kita - takut nak fly sebab nanti kapal terbang terhempas, takut kena hijack, takut tak cukup oxygen and macam-macam lagilah. Instead of berfikiran macam tu, you bayangkan benda yang best-best pulak. Bayangkan nanti you sampai Maldives tengok pantai dia cantik dengan awan biru, then you pi berjalan dengan husband sambil tengok sunset aww kan sweet gitu~ then bayangkan lagi you pakai dress yang memang dah lama beli untuk pakai dekat Maldives, boleh ootd masuk instagram nanti😁 

Sekarang dah faham kan maksud anchor thought, you all cuma kena bayangkan benda yang best-best instead of focus dekat ketakutan & negative consequences. Okay saya bagi contoh lain lagi, let say you kena bagi talk tapi you memang jenis takut bercakap dekat depan. Jadi janganlah dok bayangkan nanti you tergagap, tiba-tiba lupa nak cakap apa, tiba-tiba jatuh depan orang lah aigooo lagi ketaq kalau fikir macam tu. Instead bayangkan hari you bagi talk tu berjalan lancar, you bercakap dengan smooth, orang tepuk tangan lepas tu bos you datang cakap "good job!". Seronok kan?

3. Reframe Your Fear Into Excitement

Step ketiga ni basically dah settle kalau you all dah buat setp 1 & 2. You all kena bayangkan senario tu sampai betul-betul feel, selagi belum feel bayangkan lagi sampai excited. Bila dah excited nak takut celah mana pulak kan😝

Sekian saja sharing dari saya, hopefully dapat membantu kita semua untuk melawan ketakutan. Ingat tau, Allah tak ciptakan kita dengan limit, tapi kita sendiri yang suka letakkan limit dekat diri. Dekat bawah ni saya sertakan sekali link untuk ke channel Mel Robbins, you all boleh click je.

 https://www.youtube.com/watch?v=6n8i7ua0mSw

Assalamualaikum & have a nice day everyone!